NMN, NR, Niacinamid, Nicotinamid, Niacin, NAD+ sind alles Begriffe auf die man schnell stößt, wenn man sich mit dem Thema gesundes Altern und Langlebigkeit beschäftigt. Online findet man Shops, die NMN als Chemikalie verkaufen, angepriesen mit hohem Reinheitsgrad und chinesischem Zertifikat sowie dem Versprechen eines 30% längeren Lebens. Doch ist etwas dran an dem Hype? Wir wollen hinsichtlich NAD+ Transparenz schaffen und zeigen, welche Wirkungen bereits robust erforscht sind und welche weiteren Potenziale in vereinzelten Studien gezeigt, aber noch nicht bewiesen wurden. Außerdem gehen wir darauf ein, wie Sie NAD+ Booster sicher einnehmen können.
Was ist NAD+?
Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ist eines der wichtigsten und faszinierendsten Moleküle in unserem Körper. NAD+ ist der Treibstoff der Mitochondrien, der Kraftwerke unserer Zellen. Es ist essentiell bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der DNA-Integrität. Außerdem spielt es eine Schlüsselrolle bei der Regulierung fast aller wichtigen biologischen Prozesse. Vor allem aber kann NAD+ uns ein gesünderes und längeres Leben ermöglichen.
Wirkstoffe wie NMN, NR und Niacinamid sind Vorstufen von NAD+, die vom Körper in NAD+ umgewandelt werden. Der bekannteste NAD+ Booster ist NMN, dieser ist von der EU allerdings nicht für den menschlichen Konsum zugelassen. Daher sollte man als Konsument*in immer darauf achten, dass sämtliche Inhaltsstoffe eines Nahrungsergänzungsmittels tatsächlich von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) als sicher eingestuft worden sind.
Welche Wirkung von NAD+ wurde erwiesen?
Studien zeigen, dass ohne ausreichende NAD+ Level unsere Zellen nicht in der Lage sind, Energie zu erzeugen. Mit zunehmendem Alter geht das NAD+ im Körper zurück (mit 50 Jahren beträgt das Level noch ca. 50%, mit 80 Jahren nur noch ca. 1-10% im Vergleich zu jungen Erwachsenen).
Eine Supplementierung mit einer NAD+ Vorstufe wie Nicotinamid, welches vom Körper in NAD+ umgewandelt wird, kann helfen, die NAD+ Levels im Körper aufrechtzuerhalten und den Alterungsprozess der Zelle zu entschleunigen (Studie, Studie).
Welches weitere Potenzial von NAD+ Boostern wird gerade erforscht?
8 mögliche Vorteile von NAD+ Boostern
1. Lebenserwartung
2. Energie
3. Gedächtnisleistung
4. Herz-Kreislauf-System
5. Stoffwechsel
6. Fruchtbarkeit
7. Stammzellen
8. DNA Integrität
1. Lebenserwartung
In Studien mit Säugetieren wurden NAD+ Booster mit einer erhöhten Lebenserwartung assoziiert. Zum Beispiel wurde bei Mäusen eine 5% erhöhte Lebenserwartung gezeigt, die NAD+ Booster erst im letzten Achtel ihres Lebens eingenommen haben.
2. Energie
Häufig berichten Menschen, dass sie mehr Energie haben, wenn sie NMN einnehmen. Studien zeigen, dass ein oral verabreichter NAD+ Booster die Ausdauer und das Durchhaltevermögen von alten Mäusen um bis zu 80% erhöhen.
3. Gedächtnisleistung
Studien an Mäusen zeigen, dass sich NAD+ Booster positiv auf die Gehirnfunktion auswirken, indem sie beispielsweise die Wahrnehmung und die Durchblutung im Gehirn verbessern.
Die Wiedererkennung von Objekten ist bei älteren Mäusen, die einen NAD+ Booster (NMN) einnehmen (gelber Balken), wieder ähnlich stark wie bei jungen Mäusen (grauer Balken). Der orange Balken repräsentiert gealterte Mäuse ohne NAD+ Booster.
4. Herz-Kreislauf-System
Studien an Mäusen zeigen, dass NAD+ Booster gealterte Blutgefäße regenerieren und ihre Elastizität verbessern.
5. Stoffwechsel
Mit zunehmendem Alter nimmt der Stoffwechsel erheblich ab, was zu einem erhöhten Risiko für zahlreiche Krankheiten führt. Studien an Mäusen zeigen, dass NAD+ Booster die Insulinresistenz verringern und altersbedingte Gewichtszunahme reduzieren können.
6. Fruchtbarkeit
Studien zeigen, dass NAD+ Booster die Fruchtbarkeit von weiblichen Mäusen verbessern können (verbesserte Ovulationsrate, mehr Lebendgeburten, weniger Fehlgeburten).
7. Stammzellen
Im Laufe des Alterns sinkt die Anzahl der Stammzellen und die verbleibenden Stammzellen werden oft dysfunktional. Dies trägt zur Alterung bei, da Stammzellen neue Zellen erzeugen und so unser Gewebe erhalten. Verschiedene Studien zeigen, dass die Erhöhung des NAD-Spiegels die Gesundheit und Selbsterneuerung der Stammzellen verbessern kann.
8. DNA Integrität
Studien an Mäusen zeigen, dass NAD+ Booster zur Reparatur beschädigter DNA beitragen können. DNA-Schäden sind einer der Gründe, warum wir altern.
Wofür ist der NAD+ Booster Niacindamid sonst noch hilfreich?
Niacinamid wird oft auch als Hautpflege von außen, beispielsweise als Serum oder Creme, verkauft. Das Auftragen von Niacinamid auf die Haut kann bei Falten, Hautalterung, Juckreiz, leichter Akne und Rosacea helfen.
Noch besser wirkt jedoch eine orale Supplementierung für schöne und gesunde Haut. Studien zeigen, dass Niacinamid entzündungshemmend wirkt und den transepidermalen Wasserverlust reduziert. Somit werden Rötungen reduziert und die Hautelastizität verbessert. Dadurch, dass Niacinamid vor Hautschäden durch Sonneneinwirkung schützen kann, trägt es zur Minderung von feinen Linien und Falten bei. Studien zeigen außerdem, dass Niacinamid vor bestimmen Hautkrebsarten schützen kann.
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